最近、私の最大の関心事「Wellness」ウィキペディアで検索すれば、すぐ下の内容が出てくる。 ウェルネス(Wellness)は世界保健機関(WHO)が国際的に提示した「健康」に対する定義をより深化させ、広範囲な観点から接近した新しい健康観を意味する。 1961年、米国の医学者ハルバート·ダン（Halbert L. Dunn）博士が初めてウェルネスという概念を提唱した。 より簡単な言葉で定義すれば、ウェルネスは生活科学として運動を日常生活に適切に取り入れ、健康に日々の暮らしを送るという意味で作られた概念だ。ウェルネスは「健康」や「爽快」を意味する英単語「well」から出ており、「病気」を意味する「illness」とは対照的な概念だ。 それなら病気のない状態をウェルネスと言えるだろうか。 病気のない状態は一般的にヘルス（健康）と表現してきた。 ウェルネスは病気のない状態のヘルス(健康)を「基盤」としつつ、その基盤の上に豊かな人生、素晴らしい人生を実現することを「目標」とする。 何かに没頭している、夢中になっている、人生の価値を発見するなどの過程も活力があふれるならウェルネスと言えるということだ。単純に言うと健康に「よく」生きていくこと、それが私の人生の方向性であり目標ではないか
簡単に雑穀ご飯に大根若菜キムチだけのせて目玉焼きをして混ぜて食べると最高だ。 私のフェイバリット夏の食べ物#大根若菜ビビンバ 久しぶりに平日休みの日ハイキングに行った。 その日なのでプールに行けない場合はアパートジムに行ったり、裏山に登る。 先月ランニングをちょっと走ったら膝が痛くて(前に走りすぎて…)··· 膝を出たんですけど、それ以来膝の慢性病(泣)ゆっくりハイキングに行こうと大邱人だから暑さに自信があって大丈夫だと思ったんですけど、真昼行ったら本当に暑くて汗が雨のように··· 目まいがして倒れるかと思った。 幸い、氷水をいっぱい持って行って 上がる途中に少し休んだらそれでもよくなった
一応先週末は休みの日、朝ウォーミングアップ（ランニング）をして久しぶりに文学プールに行った。 その50mプールの伸びがあるんだけど、久しぶりに行ったら上手な人も多いし、それで水泳刺激(!
)も受けて楽しく泳いだ日にへあ.. この日も筋力運動はしないでランニングを少ししてプールに行って有酸素だけでなく、でも有酸素をこんなに一生懸命やってるのに…··· 私はいざスリムじゃないwwたくさん食べるのが問題みたい#水泳は地道に#健康#水泳
私は果たして元気なのか？一昨日出勤前の早朝水泳後に用意した朝食を一度ずつ早朝配送やマーケットカーリーで買い物をすればほとんど終わるまで···blog.naver.com
ハイキングに行って本当に··· 水を1リットル近く飲んだようだ···帰りにキュウリを一つ買ってきて、シャワー後に大根若菜入りククス一杯、大根若菜ビビンバよりこっちの方がマットリなんだけど······ 登山に行ってきたからか、最近食べたものの中で一番おいしかった。ヨルムグクスのレシピ麺を茹でておき、市販の冷麺スープをしばらく冷凍室で凍らせておく。 （私はシャワーを浴びている間凍らせておくと、あんなにスラッシュのように薄氷ができた）大根若菜キムチを少し切っておき、キムチスープに砂糖を少しだけ入れて追加で出汁に注ぐ。 青キュウリを千切りにして一緒に食べると天国の味です。へへ（白キュウリより青キュウリがもっと好きな方）#大根の若菜入りククス
様々な要素があるだろうが、何より最も重要だと思うのがPhysicalだ。 経済的、環境的、職業的、社会的、感情的、精神的、知的なこれらすべてが重要だと思うけど一応身体的な健康がなければこのすべての要素の実行能力が落ちるから私は健康を第一位だと思っている。そして最近私のウェルネスライフ、フード私もチキンとお菓子など口においしくて体に良くない食べ物が好きだけど最大限食べないように努力している。 そして家では仕方なく菜食をしているが、できるだけ健康的な家庭食を食べようと努力中。今回の健康診断で心血管およびコレステロール値が良く出てよかったと思ったが、年を取るにつれてさらに食習慣の重要性を知っている。 ここ数日間、大根若菜キムチにハマって毎回大根若菜料理だけを作って食べていたようだ。 実は夏にこれほどの食べ物がないようで、生まれて初めてヨルムキムチを買った。 実はキムチをあえてお金を払って買って食べない方なんだけど(外国に住んでいながらもほとんど食べてないから)年を取るほどこんな食べ物が時々思い浮かぶのを見ると不思議でもあるし
虫と暑ささえ除けば夏の森は本当に青々とそのものだが虫が多すぎて、天気は暑すぎた……渓谷ハイキングならおすすめだが、こんな暑い日の中でのハイキングは控えるようにしよう。 バックパッキンは9月中旬以降にまたすることで
ドゥドゥンが心配していた健康診断の結果がついに出た。 内視鏡をしながら組織検査もしたり、いろいろ良くないと思ったんですが、思ったより大丈夫だったので······やっぱり地道に運動した甲斐が！ コレステロールは正常だったが（HDLも上がり、LDLも少し上がったが、幸い正常）何よりも中性脂肪100以上の値に落ちた。 前は200前半だったんだけど、 100近く落ちて······ 正常範囲で-水泳を着実にした結果なのかは分からないが、このように数値化で見るととても不思議なほど低くなって少しびっくり。 そう、やっぱり運動は重要なんだ。幸い胃内視鏡と組織検査は大丈夫だったし、私の慢性疾患である甲状腺は毎回検査を受けなければならず、その外的に目を除いてはすべて正常範囲で出て思ったより(!
)体がこの前の検診よりもっと健康になってよかった。 ところが、初めて網膜変性所見が出て休みの日にすぐ眼科検診を受けた。 私の大切な目……（検査結果は最後にあります）同年代より水泳とか色々体の身体活動をたくさんする方だが、（以前は会社に勤めていた時は私も慢性病がいっぱい）週4回運動している人から週5回運動しろという結果を受けた。 実は有酸素運動は十分だけど筋力運動は足りなくて、私が知っている事実を悟らせてくれただけ^^筋力運動とても…··· 退屈で疲れてやりたくないが、年を取れば筋力運動をもっとしなければならないと-一般運動知識はあまりにもよく知っているが実践していない。 それで今年下半期には何か筋力運動になりそうなことをしてみようかと思っている。 （もちろん水泳と並行）クルピットしたいけど、私みたいな子がやると中毒性がありすぎて······ それだけじゃないかと怖くもあるし（この前の健康診断の話は下のポスティング）
水泳に行って、こうやって朝ご飯を食べると幸せそのもの – 勤務日には必ずブランチを食べて、会社に行って夕食を食べる。 （そうしてこそ適当に食べる方）最近泳ぎながら呼吸と腕挫を自ら意識しながらするが、もう少し簡単に泳げるし、速度もついて泳ぐのが面白い。 そして朝水泳に行ってくると何か一日をやりがいのあるように始められて嬉しい一日を過ごすようでそれこそウェルネスそのものヘヘ#日常がほとんど水泳の話#私の水泳日記
休みなので今日も病院ツアー、この前の健康診断結果で眼科診療があって水泳に行ってきてすぐ眼科に行った。 網膜変性とドルーゼンがあると所見書にあったが、再び眼科に行って検診を受け、網膜および視神経、追加検診まで終えても白内障、緑内障、網膜変性目には何の異常もないという。 どの身体器官よりも大切な目ですごく心配したけど、よかった。 しかし、ドライアイがひどくて目に炎症があるので、しばらく目薬を使うように勧められた。 普段から目がいつもパサパサしていたのに眼球乾燥症だったなんて – 実は20年間眼鏡をかけて、コンタクトも10年以上着用中なので目が確実に··· 疲れはひどいが、もう年を取るにつれて老化も始まり、年は騙せないようだ。 これから2週間目薬を入れなければならないのでレンズもかけられず眼鏡だけかけて通うことになる、実はいつも目が凝って普段から私の弱点？と思っていた。 それでいつもルテインを飲んでいたし、今年視力矯正術を受けようと思ったんだけど、乱視もひどくて手術したらもっと年を取ったら老眼鏡を使わなければならないと言われて？？？手術を勧められなかった。 もちろんレンズもおすすめしないし、メガネかけてね^^普段泳ぐ時もコンタクトをする方だから、眼科に行くために今日はコンタクトもしないで泳いでみたけど – 水泳するのにあえてレンズをつける必要がない！ どうせ水中だから前だけよく見て行けばいいのに、幸いにも私の視力でも前の人の足の裏は見えて泳ぐのには全く支障がなかった www (視力 -5.75 & -6.25)
先週の光復節かな？ 赤い日に働くのは当たり前なので、この日も······ 職場に行く途中、空がとてもきれいで、最近はよく空の写真を撮っているようだ。 自然をよく見るのもウェルネスではないか？（無理な健康管理）
