동맥 경화 증상의 원인 : 예방 및 관리방법, 좋은 음식
나이가 들면서 혈액순환이 원활하지 않으면 더 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.
나이가 들면서 혈관 노화 현상은 동맥경화를 촉진하고 이로 인해 다른 장기들의 기능 저하와 혈액순환 문제를 일으킵니다.
그렇기 때문에 평소에 혈관 건강을 잘 챙기고 예방하는 것이 중요합니다.
오늘 알아볼 질병 정보는 동맥경화 증상의 원인과 동맥경화 예방 및 관리법, 좋은 음식입니다.
동맥경화란?
동백경화란 혈관 내벽에 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지는 질환을 말합니다.
심근경색이나 뇌혈관질환의 주요 원인이 되며, 특히 뇌졸중을 일으키는 주요 원인입니다.
동맥 경화에 의해 혈관이 좁아지게 되면 죽상판이 파열되어 혈관이 막혀 버립니다.
동맥 경화의 원인
동맥경화의 발생과 진행을 일으키는 원인은 밝혀지지 않았으나 동맥경화의 진행을 촉진시키는 위험인자는 다음과 같습니다.
과체중 및 복부비만 운동 부족 연령 증가 흡연 당뇨병 고혈압 고콜레스테롤혈증 동맥경화 증상
동맥경화는 혈관이 좁아지거나 막힌 혈관에 따라 증상이 다릅니다.
동맥경화는 크게 심장에 혈액을 공급하는 심장혈관, 뇌에 혈액을 공급하는 뇌동맥 및 경동맥, 신장의 신동맥과 말초혈관에 영향을 미칩니다.
협심증, 먼저 심장혈관이 막히게 되면 심장근육으로의 혈류 공급에 장애가 생기고 협심증이 발생합니다.
협심증은 운동을 하거나 힘든 일을 했을 경우 과도한 스트레스를 받았을 경우 증상이 악화되고 휴식을 취할 경우 증상이 완화됩니다.
증상이 나타나면 주로 가슴에 통증을 유발합니다.
심근 경색, 심근 경색은 심장 근육으로의 혈류가 완전히 막힐 경우 발생하는 증상입니다.
협심증과 달리 쉬어도 가슴 통증은 낫지 않습니다.
즉시 치료를 받지 못하면 증상이 나타난 후 1시간 이내에 사망할 수도 있습니다.
또 뇌에 혈액을 공급하는 과정에서 장애가 생기면 뇌출혈이나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
동맥경화 증상이 말초혈관에 영향을 미칠 경우 하지동맥폐색성 질환이 발생할 수 있습니다.
이 질환은 디스크와 비슷한 증상이 생겨 감별이 어렵습니다.
이 두 질환의 차이점은 허리디스크는 서 있을 때도 증상이 나타나지만 하지동맥폐색은 걸을 때만 증상이 나타납니다.
통증의 차이도 나타납니다.
하지 동맥 폐색은 파열되는 것 같은 느낌이 들면 디스크는 따끔따끔하거나 저립니다.
이처럼 동맥경화로 인한 증상은 다양하게 나타나기 때문에 신체 변화를 면밀히 관찰하고 의심되는 경우 전문의를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
동맥경화 예방 및 관리방법동맥경화를 예방하고 관리하기 위해서는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.
하루에 30분씩 중고 강도로 일주일에 5일 이상 운동을 진행해 줍니다.
과체중이거나 비만인 사람은 체중 감량을 목료로 하루 1시간 이상 운동합니다.
식단의 경우 동물성 지방식과 짜고 기름진 음식 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 골고루 먹는 것이 중요합니다.
또한 흡연자의 경우 반드시 금연해야 하며 술은 하루 2잔 이하로 줄여 평소 스트레스 관리를 잘 하는 것이 좋습니다.
동맥 경화에 효과가 있는 음식마늘은 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품입니다.
혈액순환을 돕고 혈관을 넓혀 동맥경화를 예방합니다.
브로콜리 브로콜리는 비타민 K를 함유하고 있기 때문에 동맥경화 예방에 좋습니다.
브로콜리를 장기적으로 섭취하면 심장질환의 원인인 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아줍니다.
아보카도는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 지방질을 가지고 있습니다.
또 비타민E를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤 산화를 예방합니다.