여러분 좋은 하루 보내고 계신가요?중간고사 시즌이 지나고 이제 곧 복장을 바꿀 때가 왔습니다.
날이 급변하는 요즘 건강관리는 어떻게 하고 계십니까?지금 당장 몸에 문제가 없으면 건강관리를 소홀히 하게 되면 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치게 되는데 락토페린이 많은 자소엽, 7월 쉬는 날 오르기 좋은 토함산 40 후반 무렵부터 문제가 나타나고 쉴 무렵부터는 많은 정맥성 질환이 생기기 시작하는데 늦기 전에 건강한 습관을 갖는 게 가장 중요한 포인트거든요.건강관리라는 것은 몸 상태가 좋을 때부터 하는 것이 핵심입니다.
그럼 간단하게 포인트만 정해서 건강관리라는 비결이 뭔지 여러분들을 생각하는 현석이가 자세히 알려드릴게요. 우선 건강관리라는 게 요점 3가지는 몸, 사회, 마음입니다.
먼저 몸을 관리하는 방법은 운동 그리고 식이요법입니다.
운동의 경우 운동선수처럼 하나하나 따질 일은 없습니다!
그러면 도대체 어떻게 할 것인가!
요약하자면 정해진 시간에 적당한 양을 오래 유지하면서 섭취한다는 거죠 이게 왜 제일 메인이냐면 위액이 24시간 나올 수는 없고 위산이 계속 나오면 배가 아프잖아요?
가장 몸에 맞는 방식은 일정한 시간에 일정한 식사를 규칙적으로 하는 것입니다 불규칙한 식사 습관은 무분별한 위액의 발생을 유발하기 때문입니다 또한 규칙적으로 영양소가 들어가지 않으면 우리 몸은 섭취하는 영양소를 모두 보존합니다 그러면 당연히 비만이 될 확률은 높아집니다 그렇게 되지 않으려면 생활 패턴이 가장 중요합니다 어떻게 식습관을 가져야 하느냐 하면 우선 육류를 먹을 때는 육해공에서 과일과 채소를 먹을 때는 육해색을 골고루 섭취하면 완전히 굿입니다 육해공이란 말하자면 고기는 기름기가 적은 육류의 땅에서 생활하는 아이들을 말합니다다음해는 물고기와 같은 어류이고, 그다음에 공이라는 것은 닭고기와 같은 조류를 말합니다.
특히 고기는 동물성 지방을 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
야채와 과일은 육해색입니다.
고기는 땅에서 기르는 각종 채소와 과일, 태양은 해조류 등 포함된 섭취 가능한 것, 색깔과는 이 두 가지를 다양한 색으로 먹는 것이 좋다는 뜻입니다.
색이 다르다는 것은 포함되어 있는 영양분이 각각 다르다는 뜻이거든요.
일주일로 자르고 보면 5종류 이상의 색의 영양소를 최대한 하루 3색 이상으로 하고 일정 시간에 불과한 양을 일정하게 먹는 것은 어렵지만, 이것이 올바른 식사 요법입니다 또 상자고(치)로 잘 알려진 이 약제는 흔히 발견되는 식물에서 신장 장애에 약효에 좋고 다당류와 베타 카로틴 성분이 매우 많으며, 위 질환에도 뛰어난 효과가 있습니다.
비타민 A는 몸에 축적되어 비타민 B에 천천히 변하지만 통증을 덜어주는 각종 이물질이 쌓인 폐를 깨끗하게 대해 주십니다.
그 다음에 완전히 프로 선수처럼 무리를 할 필요는 없습니다 배구, 테니스, 농구 등 자신의 생활 패턴에 미치는 영향을 미치지 않는 취미로 하기 쉬운 어떤 것이라도 하면 좋습니다!
자신이 25분~30분 정도 운동을 하고 어느 정도 숨이 가쁘고 힘들어도 땀을 닦고 잠깐 쉬었더니 바로 일상 생활에 복귀할 수 있는 강도가 자신의 평균 운동량입니다.
일상 생활에 돌아온 수준의 운동이라면 당장이라도 시작하면 좋습니다나는 등산을 좋아하셔서 주말에 구름 다리 산의 정상에 다녀왔습니다.
힘들었지만 끝까지 포기하지 않고 올라갔다는 만족감, 성취감이 정말 많이 품고 있어 가까운 산에서도 꼭 오를 것을 추천합니다.
락토페린이 많은 차조기 잎, 7월 휴일에 오르는 데 좋은 토함산, 그리고 자신의 몸에 대한 안내만 했어요 오히려 사회와 마음은 방금 설명한 대로 몸을 아끼면 자연히 따라옵니다.
운동에 식사 요법만 꾸준히 유지하고 있다고 스트레스가 자연스럽게 감소합니다.
거기서 사회는 국가가 제공하는 건강 진단을 포함한 분기마다 정기적인 건강 진단을 받는 것이 좋습니다 이 3가지입니다.
다시 한번 말하자면 몸의 경우 운동에 식사 요법 2차에서 마음은 자신이 할 정도 만큼, 부담을 느끼지 않도록!
3차 사회는 꾸준히 공단 검진을 받을 것, 이렇게 총 3가지입니다 락토페린이 많은 차조기 잎, 7월 휴일에 오르는 데 좋은 토함야 마코, 오늘 함께 건강 관리 방법을 배웠습니다!
오늘 제가 열심히 쓴 글이 이 글을 읽은 분들의 건강한 인생에 큰 도움이 되었으면 합니다.
이 글을 읽은 여러분, 활기 찬 인생을 보내세요!
여러분 안녕하세요
