안녕하세요. 저희 부모님은 어렸을 때부터 저를 항상 슈퍼맨 같았는데, 요즘 만나니 세월이 많이 흘렀음을 느끼게 되었습니다.
항상 건강해 보이시던 부모님이 관절이 한두 군데씩 고장난다고 하셔서 지금은 격렬한 운동은 전혀 생각할 수 없다고 하실 때마다 마음이 아픕니다.
건강한 노년을 즐기기 위해서는 뼈 건강이 가장 중요한데 제가 좀 더 일찍 돌봤어야 했는지 후회가 됩니다.
얼마 전에는 무릎 관절에 심한 통증을 느끼면서 병원에서 약도 처방받았습니다.
아무래도 노인이기 때문에 퇴행성 질환에 주의를 하셔야 하는데 이제는 때가 온 것 같다고 스스로도 걱정을 하고 있습니다.
성인이 되면 부모님과 해외여행도 자주 가고 좋은 곳에도 많이 놀러가겠다고 약속했는데 그 약속을 지키려면 이제 부모님 골관절 건강을 먼저 제가 지켜야겠다는 생각이 들었습니다.
그래서 얼마 전부터 부모님의 건강을 위해서 뼈에 좋은 보충제를 조사하게 되었습니다.
평소 뼈에 좋은 음식은 부모님께서 많이 섭취하려고 노력하고 있습니다.
치즈나 우유 그리고 몸에 좋다는 어류를 식단에 잘 잡으면서 건강을 챙기는데 아무래도 뼈 건강에 가장 중요한 칼슘 흡수율 자체가 음식만으로는 턱없이 부족할 수밖에 없거든요. 그 한계를 극복하기 위해서 뼈에 좋은 영양제를 고르기 위해서 저만의 기준으로 골라봤습니다.
먼저 가장 중요한 성분으로 어골칼슘이 주성분인 건강기능식품을 찾아봤습니다.
어골칼슘은 명태나 참치 등의 어골을 약 1천도 이상의 고온에서 소성한 생선에서 유래한 칼슘 소재입니다.
어골칼슘은 칼슘과 인이 약 2:1로 배합된 칼슘으로 성인의 하루 권장 섭취량 기준인 칼슘 350mg과 인 177mg을 충족할 수 있어 체내 칼슘 이용률을 고려한 제품으로 찾아봤습니다.
먼저 가장 중요한 성분으로 어골칼슘이 주성분인 건강기능식품을 찾아봤습니다.
어골칼슘은 명태나 참치 등의 어골을 약 1천도 이상의 고온에서 소성한 생선에서 유래한 칼슘 소재입니다.
어골칼슘은 칼슘과 인이 약 2:1로 배합된 칼슘으로 성인의 하루 권장 섭취량 기준인 칼슘 350mg과 인 177mg을 충족할 수 있어 체내 칼슘 이용률을 고려한 제품으로 찾아봤습니다.
아울러 어골칼슘의 주성분인 칼슘과 인의 흡수 개선을 돕는 비타민 D3와 폴리감마글루탐산이 함유된 영양제인지도 확인해야 합니다.
어골 칼슘과 비타민 D3, 폴리 감마 글루탄산은 상호 작용합니다.
비타민D3의 칼슘과 인의 흡수 개선 역할이 폴리감마글루탄산은 체내 칼슘 흡수 촉진에 도움이 되는 상호작용을 통해 칼슘 흡수 정도를 높여준다고 합니다.
비타민D는 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 되고 소장에서의 칼슘 흡수 촉진과 신장에서의 칼슘 재흡수 등을 돕는 중요한 성분이라고 다들 아실 겁니다.
아울러 어골칼슘의 주성분인 칼슘과 인의 흡수 개선을 돕는 비타민 D3와 폴리감마글루탐산이 함유된 영양제인지도 확인해야 합니다.
어골 칼슘과 비타민 D3, 폴리 감마 글루탄산은 상호 작용합니다.
비타민D3의 칼슘과 인의 흡수 개선 역할이 폴리감마글루탄산은 체내 칼슘 흡수 촉진에 도움이 되는 상호작용을 통해 칼슘 흡수 정도를 높여준다고 합니다.
비타민D는 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 되고 소장에서의 칼슘 흡수 촉진과 신장에서의 칼슘 재흡수 등을 돕는 중요한 성분이라고 다들 아실 겁니다.
아울러 어골칼슘의 주성분인 칼슘과 인의 흡수 개선을 돕는 비타민 D3와 폴리감마글루탐산이 함유된 영양제인지도 확인해야 합니다.
어골 칼슘과 비타민 D3, 폴리 감마 글루탄산은 상호 작용합니다.
비타민D3의 칼슘과 인의 흡수 개선 역할이 폴리감마글루탄산은 체내 칼슘 흡수 촉진에 도움이 되는 상호작용을 통해 칼슘 흡수 정도를 높여준다고 합니다.
비타민D는 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 되고 소장에서의 칼슘 흡수 촉진과 신장에서의 칼슘 재흡수 등을 돕는 중요한 성분이라고 다들 아실 겁니다.
폴리감마글루탐산이 다소 생소할 수 있기 때문에 조금 더 설명을 드리자면요. 간단히 말하면, 일본 전통 요리로 유명한 낫토의 점액 성분을 떠올리면 알기 쉬워요. 이 성분은 체내에서 칼슘과 인이 결합해 배출되는 현상을 사전에 방지하고 소장에서 칼슘 흡수를 촉진시키는 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다.
아미노산 고분자 물질로 구성된 폴리감마글루탐산은 그 구조적 특성을 통해 건강기능식품 분야에서 다양하게 활용되고 있습니다.
우리나라 식품의약품안전처에서도 오래전부터 그 기능성을 인정하고 있기 때문에 더욱 신뢰할 수 있는 성분이라고 할 수 있습니다.
뼈에 좋은 보충제에 빼놓을 수 없는 중요한 성분으로는 망간도 있습니다.
망간은 어패류나 땅콩, 녹차 등 우리 일상에서 섭취하는 음식에도 많이 들어 있는 무기질 중 하나입니다.
뼈 형성에 꼭 필요한 성분이며 에너지 이용과 신진대사 활동에 필요하며 유해산소로부터 우리 세포를 보호해주는 중요한 성분입니다.
평소 음식 섭취로는 부족하기 때문에 망간도 뼈 건강을 위한 영양소로 따로 섭취해야 하는 중요한 성분입니다.
이렇게 뼈에 중요한 성분을 총집합해서 한번에 섭취할 수 있는 건강기능식품이라면 더할 나위 없을 것 같습니다.
영양제 성분을 보면 간과하는 부분이 있는데 식품첨가물의 부제제 성분을 사용하고 있지 않은지 반드시 확인해야 합니다.
건강을 위해서 섭취하는 건강기능식품인데 여기에 부작용을 유발할 수밖에 없다고 합니다.
만약 착색료나 합성향료, 감미료 등을 이용해서 만든 영양제인지 꼭 확인해 보시고 만약에 부제제 성분이 들어 있다면 다른 걸 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
얼마 전에 기사를 봤는데 우리 국민의 영양 실태를 나타내는 지표를 봤어요. 선진국의 반열에 따라 한국인의 식습관은 많이 향상되었는데 2013년 국민건강영양조사 결과 보고서를 기준으로 남성은 하루 영양소 권장량을 100으로 기준했을 때 76%, 여성은 66%밖에 섭취하지 않는 것으로 나타났다고 합니다.
게다가 여성 골다공증 환자도 꾸준히 증가하고 있어 아무래도 임신과 출산을 거치면서 여성의 골다공증 비율이 높아질 수밖에 없다고 생각합니다.
또 여성의 경우 폐경 이후에 골밀도가 급격히 떨어지면서 관절 건강에 적신호가 들어올 확률이 높다고 합니다.
얼마 전에 기사를 봤는데 우리 국민의 영양 실태를 나타내는 지표를 봤어요. 선진국의 반열에 따라 한국인의 식습관은 많이 향상되었는데 2013년 국민건강영양조사 결과 보고서를 기준으로 남성은 하루 영양소 권장량을 100으로 기준했을 때 76%, 여성은 66%밖에 섭취하지 않는 것으로 나타났다고 합니다.
게다가 여성 골다공증 환자도 꾸준히 증가하고 있어 아무래도 임신과 출산을 거치면서 여성의 골다공증 비율이 높아질 수밖에 없다고 생각합니다.
또 여성의 경우 폐경 이후에 골밀도가 급격히 떨어지면서 관절 건강에 적신호가 들어올 확률이 높다고 합니다.
제가 엄선해서 고른 뼈에 좋은 영양제는 부모님처럼 노년 세대뿐만 아니라 많은 분들이 드시면 좋은 영양제입니다.
- 평소 칼슘 섭취가 부족해 보충이 필요하신 분-일상 속 골다공증 발생을 걱정하시는 분-성장기에 생선칼슘 섭취가 필요한 어린이나 청소년-영양제 중에서도 칼슘 흡수율이 높은 건강기능식품을 찾으시는 분-한번의 영양제 섭취로 칼슘과 인을 모두 섭취하고 싶으신 분-노년기에 관절건강 걱정 대신 미리 뼈건강을 관리하고 싶으신 분앞으로는 건강한 식습관으로 음식만 잘 먹어야 영양소를 채울 수 있다는 단순한 생각보다는 몸에 좋은 영양소를 섭취하여 부족한 영양소를 적재적소에 채울 수 있는 방법을 생활화하는 것도 건강을 관리, 유지하는데 좋은 방법이라고 생각합니다.
앞으로 우리 3대가 함께 좋은 추억도 많이 만들고 행복한 일상을 꾸준히 보내기 위해 부모님의 관절 건강은 제가 꾸준히 챙겨나가도록 하겠습니다.
뼈에 좋은 영양제로 부모님의 가벼운 발걸음을 만들어줄 수 있다면 그것이 바로 우리의 행복이자 만족이 아닐까요.여러분들도 늦었다고 생각하지 마시고 지금부터라도 항상 영양제를 생활화하면서 건강한 일상을 이어가시길 바라며 오늘 뼈에 좋은 영양제 리뷰를 마치겠습니다.
앞으로 우리 3대가 함께 좋은 추억도 많이 만들고 행복한 일상을 꾸준히 보내기 위해 부모님의 관절 건강은 제가 꾸준히 챙겨나가도록 하겠습니다.
뼈에 좋은 영양제로 부모님의 가벼운 발걸음을 만들어줄 수 있다면 그것이 바로 우리의 행복이자 만족이 아닐까요.여러분들도 늦었다고 생각하지 마시고 지금부터라도 항상 영양제를 생활화하면서 건강한 일상을 이어가시길 바라며 오늘 뼈에 좋은 영양제 리뷰를 마치겠습니다.