안녕하세요 블로거 전권입니다.
다이어트에 좋다는 시서스 가루에 대해서 알아보려고 하는데요. 어떤 식물이기 때문에 시서스 다이어트가 이렇게 자주 등장할까요? 시서스의 효능과 부작용, 복용법까지 알아보겠습니다.
아, 시서스는 보충제일 뿐이야!
다이어트에 가장 좋은 것은 운동이라는 사실을 잊지 마세요. 시서스란?
시서스는 시서스 쿼드 랭글리스가 정확한 용어입니다.
그리스 에어로츠타를 의미합니다.
남미와 서인도에서 잘 자라며 고대부터 약용식물로 사용되었습니다.
골절 부상, 인대와 힘줄 치료에도 널리 사용되었던 고전 의약품이라고 합니다.
포도 아이비나 캥거루 이비라고 불리는 품종이 대표적이며, 그 밖에도 다양한 품종이 존재합니다.
잎이 난형으로 나 있으며 밝은 녹색이며 가장 장에는 톱니가 있습니다.
출처 : 나는 몸의 신이다 캡처
시서스 효능
시서스는 습하고 건조한 기후에도 잘 견디고, 대 사람들은 하늘에서 내린 식물이라는 호칭이 붙곤 했습니다.
사진 출처 : 농사로시서스의 효능은 크게 6가지 정도 됩니다.
당뇨 예방, 뼈 건강 증진, 다이어트, 염증 완화, 노화 방지, 성인병 예방 등이 있습니다.
서양에서는 옛날부터 시서스를 뼈 건강을 위해 복용했다고 합니다.
실제로 시서스에는 케토스테론이라는 성분이 풍부해서 골절 회복, 촉진 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.
체내 혈당량을 줄이기 때문에 혈당 조절에도 도움이 된다고 합니다.
당뇨병 환자에게도 도움이 됩니다.
출처 : 엄지의 제왕 캡처시서스의 다른 두드러진 효능은 면역력 증진입니다.
시서스의 아스코르브산 이체 내 항산화 작용을 촉진하고 면역 체계를 강화하는 역할을 한다고 합니다.
면역 증진과 함께 염증 개선에도 도움이 되고 부종 완화에도 효과가 있다고 시서스 다이어트 열풍으로 잠시 찬물을 끼얹듯이 팔렸다고 합니다.
연예인도 도시 서스에서 다이어트 효과를 얻었다고 해서 화제가 되기도 했습니다.
2006년 Lipids in Health and Disease라는 논문이 시서스에 관한 연구를 했습니다.
다이어트 지도사가 운동과 식습관을 유지하도록 도와줘서 매일 300mg의 시서스 추출물을 먹였다고 합니다.
92명이 8주간 시서스를 먹으면서 실험한 결과 시서스만 먹은 군은 6.9kg 감량되었고, 시서스와 식단 관리를 한 군은 8.5kg 감량된 것으로 나타났다고 합니다.
그러나 이 연구는 통제된 환경에서 이루어졌으며 시서스에 대한 다른 연구에서는 의문점을 나타냈기 때문에 신중한 해석이 필요할 것으로 보입니다.
시서스 다이어트 효과?시서스 다이어트 효과가 전혀 없는 것은 아닙니다.
시서스가 혈청 세로토닌 수치를 높여 포만감을 준다고 합니다.
시서스에 함유된 안티리피아제 성분이 지방 흡수를 감소시키는 효과도 있다고 합니다.
시서스 추출물이 식품의약품안전처로부터 ‘체지방 감소에 도움이 된다’고 개별 인정을 받았다고 합니다.
시서스의 주요 기능성 물질인 아이솔람네틴이나 퀘르세틴 등은 체내 지방 흡수 억제에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
시서스 다이어트가 한국에서 특히 유명해진 것은 아무래도 광고 효과가 크고 해외에서는 오히려 관절이나 뼈 건강에 도움이 되는 보충제로 많이 팔리고 있습니다.
시서스 마시는 법시서스를 다이어트용으로 복용하시는 분들은 식사 전에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
식사 전에 섭취하면 포만감으로 밥이 적게 든다고 합니다.
시서스 파우더가 식사 조절에 도움이 된다고 합니다.
시서스 추출물의 하루 권장 섭취량은 300mg입니다.
시서스 파우더 같은 경우는 물에 타서 하루에 한두 잔 정도 드시는 게 좋습니다.
시서스캡슐이나 분말과 같은 건강기능식품에는 비타민B1, 비타민C, 나이아신 등을 추가로 첨가하여 판매하고 있습니다.
시서스 부작용시서스를 너무 많이 먹으면 구토를 유발할 수 있습니다.
설사, 어지럼증도 함께 동반될 수 있습니다.
시서스 부작용을 겪지 않으려면 300mg 이하로 섭취하는 것이 좋고 임산부나 수유부의 경우 전문의와 상의해 드시는 것이 좋습니다.
시서스를 고르는 방법시서스 가루 자체는 식약체에서는 식품 원료로 인정하지 않기 때문에 시서스 추출물에 대해서만 인정할 수 있습니다.
시서스 파우더와 캡슐 등을 조사할 때 건강 기능 식품 마크가 있는지 여부를 잘 조사하면 좋아요. 함유량은 300mg 들어있는지 깨끗한 제조시설이라는 인증마크 GMP가 있는지 살펴보면 좋을 것 같습니다.